Если у вас болит горло, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы облегчить дискомфорт и ускорить выздоровление. Вот некоторые предложения:
-
Успокойте свой голос:
Не напрягайте голосовые связки, говоря громко или долго. Шепот также может напрягать горло, поэтому постарайтесь ограничить его. -
Оставайтесь увлажненными:
Пейте много жидкости, например воды, теплого чая или прозрачных бульонов. Поддержание влажности горла может помочь успокоить раздражение. Избегайте кофеина и алкоголя, поскольку они могут привести к обезвоживанию организма. -
Полоскание теплой соленой водой:
Смешайте половину чайной ложки соли со стаканом теплой воды и полощите ею горло. Это может помочь уменьшить отек и обеспечить временное облегчение. -
Используйте леденцы или спреи для горла:
Леденцы или спреи для горла, отпускаемые без рецепта, могут помочь обезболить горло и принести облегчение. Ищите продукты, содержащие такие ингредиенты, как ментол, бензокаин или фенол. -
Попробуйте мед и теплые жидкости:
Мед обладает естественными успокаивающими свойствами. Смешайте чайную ложку меда с теплой водой или травяным чаем и пейте. Вы также можете попробовать теплые жидкости, например суп или теплую воду с лимоном и медом. -
Используйте увлажнитель:
Сухой воздух может еще больше раздражать горло, поэтому использование увлажнителя в комнате может повысить влажность воздуха и помочь успокоить горло. -
Избегайте раздражителей:
Держитесь подальше от дыма, загрязняющих веществ и других раздражителей, которые могут усугубить боль в горле. Сюда входит сигаретный дым, чистящие средства и сильные духи. -
Принимайте безрецептурные обезболивающие:
Обезболивающие, отпускаемые без рецепта, такие как ацетаминофен (Тайленол) или ибупрофен (Адвил, Мотрин), могут помочь уменьшить боль и воспаление в горле. Всегда соблюдайте рекомендуемую дозировку и проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы или основные заболевания. -
Отдыхайте и берегите себя:
Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете, чтобы ваше тело могло восстановиться. Поддерживайте здоровый образ жизни, употребляя питательную пищу, занимаясь спортом (если вы готовы к этому) и соблюдая правила гигиены, чтобы избежать распространения потенциальной инфекции.
Если боль в горле сохраняется более нескольких дней, носит тяжелый характер или сопровождается другими симптомами, такими как высокая температура, затруднение глотания или увеличение лимфатических узлов, рекомендуется обратиться к врачу для постановки правильного диагноза и соответствующего лечения.